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別讓壓力變焦慮

已有 55 次閱讀  2017-07-31 08:41
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別讓壓力變焦慮

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別讓壓力變焦慮

別讓壓力變焦慮

Don’t Let Pressure Turn into Stress

壓力

壓力(pressure)與焦慮(stress)不同,但假如壓力多了一個成分,就會變成焦慮,那就是「反芻思考」(rumination)——也就是習慣從負面角度,不斷思考過去或未來的事件。假如你察覺自己有這種傾向(你會發現自己的注意力陷入毫無產能的循環,就像不斷在輪子上跑的倉鼠),就必須朝自己能有效行動的方向思考。你可以試試這個練習:在紙上畫一個圓,把自己能控制與影響的事物寫在內圈;把不能控制與影響的事物寫在外圈。提醒自己,你對外在因素(如你的工作、團隊、家人等),可以關心,但不用擔心。另一個可以思考的角度是,把曾經承受的焦慮,和現在的焦慮比較,例如比較「生一場大病」和「沒達成的業績」,或是自問:「三年後,這件事還是很重要嗎?」,或「最壞的情況會是什麼?」(張茂芸譯)

 ─本文編寫自HBR部落格“Pressure Doesn’t Have to Turn into Stress”,作者:Nicholas Petrie。

 

http://www.hbrtaiwan.com/

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