行動法 1.接受現實：蒐集、衡量、行動，3步驟從谷底反彈 分析情勢、找出最壞狀況，避免憂慮摧毀專注力 2.快速決策：最不想做的事，反而要最先做 絕不拖延、當場解決，不被待辦事項追著跑 3.日行一善：讓周遭的人快樂，自己也獲益 感謝別人、協助別人，開啟通往快樂的坦途 4.紓解緩和：不再獨自一人埋頭苦幹、承擔焦慮 說出來、寫下來、向外

你的辦公桌上是什麼樣子？還沒看的檔案、寫到一半的報告疊到隨時要塌下來？吃一半的便當、拆封的零食、用過的衛生紙堆得看不見桌面？還是隔板、螢幕貼了幾十張五顏六色，寫滿待辦事項的便利貼？ 這樣的工作環境，彷彿隨時在眼前叨念著「快快快！來不及了！還有一堆事情沒做完！」真是讓人想放鬆都難。 更麻煩的是，有醫學論文指出，這種