增加免疫力-第7名食材 - 優酪乳 最適合 習慣便秘或排便不順的人,皮膚乾燥,高血脂病者可飲用   免疫成份 乳酸菌: 增加腸內好菌,抑制壞菌,活化新陳代謝. 蛋白質:  改善冗膚,頭髮乾燥問題  維生素B群: 以菸鹼素含量較高. 寡醣: 滋養腸道中的益菌,預防腸病毒

增加免疫力-第8名食材 - 枸杞子 最適合 長時間使用眼睛者,適合體虛疲勞的人食用, 對消渴,改善咳嗽或頭暈目眩有益   豐富的 維生素B群: 促進新陳代謝,消除疲勞,維護身心健康. 維生素E: 促進血液循環 多種胡蘿蔔素:   枸杞子的明目功效,玉米黃質發揮最大作用.

增加免疫力-第9名食材 - 木瓜 最適合 消化不良,改善"產後"缺乳或乳汁不通,風濕性關節炎,腳氣病患者.   豐富的 木瓜酵素: 幫助消化,吸收蛋白質,胃病有益. 木瓜素: 消腫作用,舒緩平滑肌與四肢股肉痙攣. 維生素C: 防止細胞受到氧化傷害,護膚有益.   烹調 :

增加免疫力-第10名食材 - 高麗菜 最適合 一般人,尤其孕婦.消化道潰瘍,減重的人   豐富的 膳食纖維: 通便排毒 維生素: 預防感冒 葉酸: 貧血患者有益 蘿蔔硫素: 抗癌  異硫氰酸鹽: 抗癌 丙醇二酸: 可抑制醣類轉化成脂肪,適合減重者. 維

增加免疫力-第12名食材 - 松子 溫性改善皮膚及頭髮乾燥,風濕性神經炎   豐富的 油酸.亞油酸: 軟化血管,油脂有潤腸通便,護膚美容,延緩衰老. 維生素E: 增血液循環,減輕疲勞,延緩細胞老化 鐵: 預防貧血. 磷,錳: 對大腦,神經有助益,預防老人癡呆.   下列人員 不適合

增加免疫力-第12名食材 - 芝麻 豐富的 維生素B群: 保持細胞活力,使免疫功能正常運作. 維生素E: 增加T細胞活性及抗體. 鐵: 負責將吸入肺部的氧氣送至全身組織. 鋅: 助免疫系統中的T細胞進行分化與增生   芝麻糊 芝麻蝦 芝麻海帶湯 芝麻飯

增加免疫力-第13名食材 - 乳酪 豐富的 蛋白質: 人體免疫細胞的主要構成成份. 維生素A: 有助上皮及黏膜細胞健康,阻擋病原入侵的第一道防線,可提升淋巴球數量,助於維持免疫力 維生素D: 可幫助細胞不變成惡性細胞,一旦細胞轉變成惡性,還能促使惡性細胞自我破壞,調節免疫系統.

增加免疫力-第14名食材 - 青江菜 豐富的 維生素A: 是維護眼睛,鼻子.口腔.喉嚨.肺部.腸胃等處黏膜的健康. 維生素C: 提高白血球與抗體的活性 胡蘿蔔素:   好處 預防感冒.對抗癌症.預防肺炎.  

增加免疫力-第15名食材 - 苦瓜 豐富的 類奎寧: 苦瓜中含有2.4mg/100g 的類奎寧,能刺激免疫系統,強化巨噬細胞的吞噬能力,從而提高免疫能力,對白血病等癌症患者有益. 苦瓜蛋白: 抑制 維生素C:   好處 對抗癌症,抗愛滋,預防感冒.    

增加免疫力-第16名食材 - 羊肉 豐富的 蛋白質: 人體免疫細胞的主要構成成份. 鋅: 可提升淋巴球數量,助於維持免疫力 硒: 可刺激免疫球蛋白和抗體的產生   刺激免疫B細胞: 羊肉中的硒,能刺激免疫B細胞產生抗體 活化免疫T細胞: T細胞負責偵測異物,通知其他免疫細胞作戰,羊肉中